“行，交给我们吧，不锈钢的伞你们继续做，做的越多，我们人力才能利用到最大化。”
······
顾映楠和唐棠结束巡逻回到十九幢时，夜幕已然降临。
两人刚踏入后院，便看到莫北临、沈盛年和梁时正在那里等着她们。
莫北临迎上前，顺手接过她脱下来的雨衣。
“今天巡逻情况怎么了？有没有遇到什么麻烦？”
顾映楠微微摇头：“放心吧，除了一些小状况，整体还算顺利。围墙有处松动，我们和沈叔他们一起加固好了。”
“沈叔？”莫北临有些疑惑，怎么出去了一天而已，连称呼都改了。
顾映楠闻声笑了笑，“沈大哥实在受不了我们这种差辈的叫法了，但我又不能让盛年叫我姑姑啊，所以就唤了个称呼，以后都叫沈叔了。”
莫北临听后也觉得好笑，这段时间也难为沈山了。
梁时看着他们，提议道。
“姐，姐夫，我觉得我们的体能也很重要。今天看你们巡逻回来都有些疲惫，要是真遇到大危险，体能跟不上可不行。我们之前做的那些障碍物，正好可以用来训练体能。”
莫北临表示赞同：“行，那先吃饭吧，吃完饭，咱们就开始训练。”
三个大男人在家也没闲着，今天的菜园子，鸡舍他们都浇水喂食了。
沈盛年甚至在鸡舍里捡了三个鸡蛋出来。
于是沈盛年提议奢侈一把。
六个人一共煮了六分方便面。
三个鸡蛋除了柠柠这个长身体的小孩子分到一个。
剩下两个分别给了今天在外巡逻一天的顾映楠和唐棠。
顾映楠才没有客气，这个鸡蛋，是她应得的！
吃过了饭，众人来到后院设置障碍物的区域。
那里有高矮不一的木架、用绳子悬挂的沙袋以及用废旧轮胎堆成的小路。
顾映楠率先走向木架。
“唐棠，我们先从跨越这些木架开始，锻炼腿部力量和协调性。这在我们追逐或者逃离危险时都至关重要，可不能小瞧。”
唐棠深吸一口气，紧跟其后。
“好的，姐。我有点紧张，就怕自己做不好拖累大家。”
顾映楠轻松地一跃而过第一个木架，唐棠也不甘示弱。
但动作稍显笨拙，落地时差点摔倒。
莫北临在一旁喊道：“唐棠，注意重心，起跳时用力均匀。别慌，你可以的。”
唐棠调整了一下姿势，心里默默给自己打气。
“我不能退缩，一定要跟上大家的步伐。”
接着继续向前跨越。
沈盛年则来到沙袋前，对着沙袋挥起了拳头，每一拳都带着力量，沙袋被打得摇晃起来。
他一边打一边想着：“这末世，拳头硬才是硬道理，多练练，以后遇到危险才能保护好身边的人。”
梁时看着沈盛年，笑着说：“老沈，你这拳法越来越厉害了，是不是偷偷练了？”
沈盛年一边打一边回答。
“这末世，不多练练怎么行？说不定哪天就得靠这拳头保命了。你也别偷懒，好好练。”
莫北临在一旁指导唐棠跨越木架的同时，也不时地给沈盛年一些出拳的建议。
“老沈，出拳时腰部也要发力，这样力量才能更足。把每一拳都当成是在对抗敌人。”
顾映楠完成一轮跨越后，来到轮胎小路前。
她快速地在轮胎上跳跃前行，如同灵动的猎豹。
唐棠完成木架跨越后，也加入到轮胎小路的训练中。
她小心翼翼地踩着轮胎，努力保持平衡。
“姐，这真不容易啊，我感觉我的脚都不听使唤了。”
唐棠有些气喘吁吁地说。
顾映楠鼓励道：“坚持住，刚开始都这样，多练练就好了。这能锻炼我们的脚踝力量和身体的平衡感，在应对复杂地形时很有帮助。你想象一下，如果遇到变异生物在后面追，你必须快速通过这里，是不是就有动力了？”
一轮训练结束后，众人都有些疲惫，但眼神中却透着坚定。
莫北临看着大家疲惫的身影。
“休息一会儿，然后我们再进行下一轮。这次我们换个训练方式，把这些项目组合起来，模拟真实的逃生和战斗场景。”
梁时问道：“姐夫，怎么组合？”
莫北临思索片刻后说：“先跨越木架，然后快速通过轮胎小路，接着冲向沙袋，进行一轮攻击，最后再跑回来。这期间要注意速度和动作的连贯性，就像真的遇到危险时那样。”
众人休息片刻后，开始了新的一轮训练。
顾映楠第一个出发，她动作敏捷地跨越木架，如行云流水般通过轮胎小路。
冲向沙袋时，拳头如雨点般落下，随后又迅速跑回起点。
她暗自想道：“我不能有丝毫的松懈，我的表现也能激励大家更加努力。”
唐棠努力跟上顾映楠的节奏，虽然在跨越木架时出现了一点小失误，但她很快调整过来。
咬牙坚持完成了整个训练流程。
她在心里告诉自己。
要变得更强，像姐一样，成为大家的依靠。
沈盛年和梁时也都全力以赴，大家互相鼓励，后院里充满了汗水与拼搏的气息。
在训练过程中，唐棠不小心被轮胎绊倒，手掌擦破了皮。
顾映楠急忙跑过去查看：“唐棠，怎么样？疼不疼？”
唐棠站起身来，拍了拍身上的灰尘：“姐，我没事，这点小伤不算什么。我不能因为这点小伤就放弃训练。”
莫北临也走过来，从口袋里拿出一块手帕递给唐棠：“先包扎一下，别感染了。”
唐棠接过手帕，简单包扎了一下伤口，然后继续投入训练。
经过几轮的训练，大家都累得气喘吁吁。
但都感觉自己的体能和应对能力有了一定的提升。
莫北临看着疲惫但充满斗志的众人说，“今天的训练就到这里吧。虽然很辛苦，但这都是为了我们能在这末世更好地生存下去。以后我们要定期进行这样的训练，不断提升自己。”
沈盛年说：“今天训练完，感觉身体都被掏空了啊。”
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